Hän hiipii taaksesi, tunnet lämpimän läsnäolon. Kuulet syvän hengenvedon sisään, jolloin itsekin olet ehdollistunut vetämään syvään happea. Tämän jälkeen alkaa pitkä uloshengitys, jossa avataan äänihuulet ja saadaan aikaan eläimellinen mörinä ja ärinä. Pian hän on aivan kiinni sinussa. Hermostosi rentoutuu ja päästät irti ajasta, kontrollista ja elät vain hetkessä. Hengitätte…
Hyväksytyksi tulemisen tarve on kuin tuli – 𝘩𝘺𝘷ä 𝘳𝘦𝘯𝘬𝘪, 𝘮𝘶𝘵𝘵𝘢 𝘩𝘶𝘰𝘯𝘰 𝘐𝘴ä𝘯𝘵ä! Itsensä johtaminen meni tänään aamulla sekaisin, kun eilen aamulla kirjotin LinkedIniin poreilun jälkeen. Pyhä lupaukseni olla koskematta älylaitetta kaatui, kun jo aamujoogan alkuvaiheilla pohdin, mitä tänään kirjoittaisin ja menin napsaisemaan kuvan joogan alkuvaiheilta. Mielessäni pyöri paljon erilaisia ajatuksia,…
En yleensä kuivaa suihkun lattiaa, stressin ehkäisyn avulla olen pysähtynyt sen verran paljon, että teen tuon melkein rutiinina. Tänään huiskin sitä kovaa tahtia ja tajusin, etten lopettanut suihkuani kylmäsuihkuun. Otin kylmäsuihkun ja rauhoittaessa itseäni ja hermostoani siihen, löysin taas tasapainoin ja kuivasin lattian kaikessa rauhassa. Koko maailma voisi olla liekeissä,…
Havahduin aamujoogan jälkeen juodessani kahvia siihen, että Vinski prätkähiiristä tuijotti minua. Hänen kasvonsa muodostui puuhun oksista. Olin taas kahden vaiheilla, oliko tunnin mindfulness harjoitus tehnyt tehtävänsä, mutta tämä naulitsi sen. Stressi oli hävinnyt alkuunsa, kun mielikuvitus oli ottanut vallan. Työpäivää aloittaessa on todella tärkeää, millä fiiliksellä ja olotilalla työpäivän aloittaa….
Nyt jos milloinkaan on aika pohtia omaa terveyttä. Korona ei iske useimpiin kovin, toisiin iskee entistä kovemmin. Perusterveys on oleellinen asia ja sitä voi parantaa monin eri keinoin. Urheilu, ravinto, lisäravinteet, avantouinti ja stressitön elämä on keino nostaa omaa vastustuskykyä. Oletko sinä valmis taistelemaan oman terveytesi puolesta? On välillä vaikea…
Jokaisen meidän mielessämme on supernopea informaation prosessointijärjestelmä, jolla voi yhdistellä tietoa mielin määrin ja tuottaa sitä mikrosekunneissa – välähdyksinä. Yksi välähdys voi sisältää satoja lauseita, tuhansia kuvia ja lukemattomia tunteita. Kyseessä on intuitio ja sitä voi treenata. Intuition käyttö voidaan ottaa osaksi organisaatioiden päätöksentekoprosessia, mutta se pitää tehdä suunnitellusti ja…
En ole koskaan elämässäni ennen pystynyt pudottamaan painoa. En ole koskaan ennen elämässäni käynyt uimassa kylmäaltaassa. En ole koskaan ennen elämässäni edes kuvitellut paastoavani tai kestäväni nälkää. Nyt olen pudottanut painoa, elän terveellisesti, six-päk näkyy taas ja olen voimakkaampi kuin koskaan – ainakin tulosten puolesta CrossFit-treeneissä – jota olen harrastanut…
Olen suorittanut tätä tasoa melkein vuoden. Tasot 1-6 suoritin vähän yli puolessa vuodessa. Nollasta sataan kasvatti taitojani ja avasi mielessäni asioita, mutta tämä taso on syventänyt eniten. Koen pientä mielten yhdistymistä ja jatkuvaa rauhallisuuden tunnetta. Flowhon siirtyminen musiikilla tai ilman on helppoa ja elämän laatu on selvästi parantunut. Tavoite: Vaivattomasti…
Monissa arjen pienissä asioissa tarvitaan enemmän tai vähemmän itsekuria. Kodin pitäminen siistinä on yksi esimerkki tästä, mutta sitäkin voi helpottaa opettelemalla rutiineja. Rutiinit voivat muodostua ajan kuluessa, mutta itsekurin avulla ne voi opetella nopeastikin – kunhan vain pitää niistä kiinni. Voitko pakottaa itsesi tekemään jotain, vaikkei se ole kivaa ja…
Koronan takia olemme poikkeuksellisessa tilanteessa, jossa suurin osa meistä tekee etätöitä. Työn ergonomia ja kognitiivinen ergonomia kärsivät ja yksilön vastuu kasvaa oman työn hallinnan suhteen. Työt, kotityöt, tauot ja perhe ovat sekoittuneet keskenään eikä tehtävienhallinan tärkeyttä muisteta kaaoksen keskellä. Jatkuva epäselkeys ja rutiinien puutos voi aiheuttaa stressiä ja johtaa uupumiseen….
