Nyt jos milloinkaan on aika pohtia omaa terveyttä. Korona ei iske useimpiin kovin, toisiin iskee entistä kovemmin. Perusterveys on oleellinen asia ja sitä voi parantaa monin eri keinoin. Urheilu, ravinto, lisäravinteet, avantouinti ja stressitön elämä on keino nostaa omaa vastustuskykyä. Oletko sinä valmis taistelemaan oman terveytesi puolesta? On välillä vaikea…
Minulta kysyttiin CrossFit-salilla, että syönkö lisäravinteita – jaa ettäkö mitä kaikkea =) Tässä kattaus mitä mulla menee suusta alas päivittäin – tai osa nyt kuureittain N kertaa vuodessa. Pääasiassa kaikki luonnollisia ja ravintoa täydentävää. Tässä on se ihmepillerisetti, millä minä saan potkua elämääni. Joka päivä Monivitamiini, esim. Solgar VM-2000 Kalaöljy,…
En ole koskaan elämässäni ennen pystynyt pudottamaan painoa. En ole koskaan ennen elämässäni käynyt uimassa kylmäaltaassa. En ole koskaan ennen elämässäni edes kuvitellut paastoavani tai kestäväni nälkää. Nyt olen pudottanut painoa, elän terveellisesti, six-päk näkyy taas ja olen voimakkaampi kuin koskaan – ainakin tulosten puolesta CrossFit-treeneissä – jota olen harrastanut…
Turun Yliopiston evoluutiopsykologian dosentti Markus J. Rantala (tohtori biologiasta ja psykologiasta) kirjoitti kirjan Masennuksen biologia. Kirjassa on 250 sivua tekstiä ja 100 sivua lähdeviitteitä. Hänen ajatuksensa ovat todella raikkaita ja konkreettisia sekä ne haastavat paljon nykyisiä käsityksiä ja käytäntöjä, siksi jokainen lause on voitava todistaa ja viitteitä on paljon. On…
TMI-meditaatiossa ideana on antaa autonomisen hermoston hoitaa hengityksen, jonka jälkeen vasemman aivolohkon keskittymisellä (attention) säädellään mitä tietoa ja tuntemuksia huomioidaan oikean aivolohkon taustahuomiolla (awareness) aistidatasta. Kyse on aivotreenistä, jossa tehdään erilaisia harjotteita ja parannetaan aivolohkojen yhteistyötä. Etsin alunperin ohjeita, miten meditaatiota voisi konkreettisesti käyttää hyödyksi urheilussa – en löytänyt, nyt…
Olen harrastanut CrossFittiä vuodesta 2013 asti, mutta vasta viimeisen puolen vuoden aikana olen alkanut ottaa sen tosissani. Olen meditoinut alkuvuodesta The Mind Illuminated (TMI) kirjan mukaan. Kirja on neuropsykologin kirjoittama tarkka ja tekninen manuaali, jossa on 10 tasoa ja selkeät ohjeet miten edetä. Olen läpäissyt aloittelijan tasot 1, 2 ja…
Epämukavuusalueelle meneminen ja uuden tekeminen tuntuu lähes poikkeuksetta ikävältä. Uuden ja tuntemattoman tekemistä spontaanisti tai impulsiivisesti sanotaan heittäytymiseksi. Ystävät välillä pyytävät toisiaan heittäytymään, kun toinen vastustelee. Heittäytymisen lopputuloksena valtava määrä energiaa purkautuu ihmisen sisällä ja negatiivisten aaltojen jälkeen seuraa pitkäkestoinen onni. Mistä tämä vastustelu johtuu ja mitä tapahtuu, kun ihminen…
Ihmisen on hyvä välillä mitata ja testata erilaisia arvoja ja toimintoja, mutta jatkuva mittaaminen vie keskittymisen pois kaikkein tärkeimmästä – meistä itsestä ja omasta kehostamme. Ihminen ei oikeasti tarvitse kaikkia mahdollisia mittareita, mutta kiista- tai todistustilanteissa yleisesti hyväksyttävien mittarien osoittama tulos helpottaa päätöksentekoa. Olen pitänyt viikon lainassa aivosähkökäyrämittaria ja mitannut aivojeni toimintaa…
Olen käynyt parisen vuotta jäsenkorjaajalla. Se on suomalainen vastine osteopatialle, kiropraktikalle jne. Tarkoituksena on avata kehon nivelet ja lihaskalvot – lopuksi niksautetaan selkärangasta nikamalukkoja pois. Minä käyn Jorma Tuovilalla ja hän on aivan ykkönen. Jo ensimmäisen kerran jälkeen olo oli kuin selkäranta olisi tulessa – sillai kivasti – lämmin ranka…
Rakkaan Ninjan (vihreä Kawasakin kyykkypyörä) myyminen oli vaikeaa. Ensinnäkään en olisi halunnut oikeastaan luopua siitä ja toiseksi hintaa piti tiputtaa koko ajan kovin paljon ja suurin osa ostajista oli oikeasti aivan kusipäitä. Hankin itselleni hyvän, kestävän ja hienon polkupyörän. Maastopyörän nimittäin, koska vaatimuksena oli, että sillä pitää voida mennä portaita…
