Nyt jos milloinkaan on aika pohtia omaa terveyttä. Korona ei iske useimpiin kovin, toisiin iskee entistä kovemmin. Perusterveys on oleellinen asia ja sitä voi parantaa monin eri keinoin. Urheilu, ravinto, lisäravinteet, avantouinti ja stressitön elämä on keino nostaa omaa vastustuskykyä. Oletko sinä valmis taistelemaan oman terveytesi puolesta? On välillä vaikea…
En ole koskaan elämässäni ennen pystynyt pudottamaan painoa. En ole koskaan ennen elämässäni käynyt uimassa kylmäaltaassa. En ole koskaan ennen elämässäni edes kuvitellut paastoavani tai kestäväni nälkää. Nyt olen pudottanut painoa, elän terveellisesti, six-päk näkyy taas ja olen voimakkaampi kuin koskaan – ainakin tulosten puolesta CrossFit-treeneissä – jota olen harrastanut…
Monissa arjen pienissä asioissa tarvitaan enemmän tai vähemmän itsekuria. Kodin pitäminen siistinä on yksi esimerkki tästä, mutta sitäkin voi helpottaa opettelemalla rutiineja. Rutiinit voivat muodostua ajan kuluessa, mutta itsekurin avulla ne voi opetella nopeastikin – kunhan vain pitää niistä kiinni. Voitko pakottaa itsesi tekemään jotain, vaikkei se ole kivaa ja…
Vaikka nälän tunne koetaan yleensä epämiellyttäväksi, tutkimukset todistavat paaston nostavan mielialaa. Kyse ei ole nälkiintymisestä vaan vapaaehtoisesta syömättömyydestä laihduttamisen tai terveyden parantamiseksi. Paasto parantaa mielialan lisäksi unta, keskittymiskykyä, luukatoa, migreeniä, syöpää sekä hidastaa ikääntymistä ja tehostaa immuniteettiä. Paastoamista on käytetty hoitokeinona moniin eri sairauksiin jo ennen ajanlaskun alkua. Vaikutus liittyy…
Haluan kertoa meditaation avusta paastoamiseen. En aio kerrata mitä on pätkäpaasto tai sen terveysvaikutuksia. Olen harrastanut pätkäpaastoilua pian kaksi kuukautta ja voin hyvin. Nälkä on meillä luonnollinen signaali, mutta se ei ole vaarallinen. Kun vatsa vähän kurnii, ei se eroa sen enempää treenin jälkeisestä lihassärystä tai muista kehon signaaleista. Kaikkiin…
Aloitin lukemaan Markus J. Rantalan Masennuksen Biologia -kirjaa. Sain johdannon luettua ja sukat pyörivät jaloissa. Hän viittaa mielen moduuleihin ja emergenssiin, joita olen tutkinut ja treenannut vuoden TMI-meditaation avulla. Minä tiedän ja tunnistan esimerkiksi aivoihimme koodatut aistimoduulit, minä tiedän, miksi motorisesti reagoimme esimeriksi käärmeen muotoon, ennen kuin tiedostamme mitä näimme….
Kuulin lauantaina gaalapöydässä ylistystä pätkäpaastolle. Olen kokeillut vähän sitä sun tätä, mutta paino ei putoa. Keinoissa ei ehkä ole vikaa, syy on hyvin yksinkertainen – syön enemmän kuin kulutan. Siitähän on kyse, eikä mistään muusta. En ole valmis muovipurkkihelvettiin, jossa kannellaan grammalleen oikeanlaisia ruokia. Pätkäpaasto kuulosti helpolta – jätä muutama…
