Olen suorittanut tätä tasoa melkein vuoden. Tasot 1-6 suoritin vähän yli puolessa vuodessa. Nollasta sataan kasvatti taitojani ja avasi mielessäni asioita, mutta tämä taso on syventänyt eniten. Koen pientä mielten yhdistymistä ja jatkuvaa rauhallisuuden tunnetta. Flowhon siirtyminen musiikilla tai ilman on helppoa ja elämän laatu on selvästi parantunut. Tavoite: Vaivattomasti…
Ehdottomasti vaikein ja haastavin työ oli ensin myöntää oma virheellinen meditaatiotreeni, hakea uudestaan motivaatiota ja pitää taukoa. Sinnikkyydellä ja lempeydellä alkoi taso kuusi taipumaan ja olen astunut taas yhden askeleen eteenpäin. Tavoite: Hienovaraisten häiriötekijöiden kukistaminen ja metakognitiivisen introspektiivisen taustahuomion kehittäminen. Esteet: Tarkkaavaisuuden taipumus vaihdella jatkuvaan häiriötekijöiden virtaan ja muihin taustahuomiossa…
Oma kokemus: Aluksi taistelin nukahtamista vastaan ja skannailin ruumiinosiani mielelläni. Nyt olenkin mindfulness-kone, joka liitelee ajassa ja avaruudessa tuntien kehontuulen lähes jatkuvasti. Oloni on lähes koko ajan rauhallinen ja tunnen jatkuvaa fyysistä hyvää oloa. Tavoite: Hienovaraisesta turtumuksesta ylipääseminen ja mindfllnessin voiman kasvattaminen. Esteet: Hienovarainen turtumus on hankala tunnistaa, se luo illuusion vakaasta tarkkaavaisuudesta ja on viettelevän miellyttävä. Taidot: Yhä vahvemman ja jatkuvamman introspektiivisen taustahuomion kehittäminen, jotta hienovarainen turtumus voidaan havaita ja korjata. Uusien kehonskannaustekniikoiden opetteleminen mindfulnessin voiman kasvattamiseksi. Saavutus: Kykenet ylläpitämään ja jopa kasvattamaan mindfulnessin voimaa jokaisen meditaatiosession aikana. Olin innostunut TMI-kirjan 4. oheiskappaleesta ja aistimaailmasta, jonka perusteella kirjoitin ajan kokemisesta kirjoituksen. Olin kokeillut meditaatiota muutamia kertoja tilassa, jossa…
Oma kokemus: Olen mennyt niin hurjalla vauhdilla eteenpäin, että olikin aika jo vähän taantua. Takaiskusta ei saa masentua vaan ilolla ajatella, että saan keskittyä tähän tasoon vähän kauemmin. Tarkoituksena ei ole päämäärä vaan matka. Mieli mukavasti saa kaiken tuntumaan siltä, että jokainen asia tulee juuri oikeaan aikaan elämääni – tämä…
Oma kokemus: Luulin tulevani huonommaksi, mutta oikeasti kehityinkin nopeammin kuin kuvittelin. Omat tunteet ja niiden lähteet alkavat nousta pintaan. Varmuus meditaatiosta siitä, että teen oikein, vahvistuu. Päämäärä: Päihittää unohtaminen ja nukahtaminen. Esteet: Häiriötekijät, unohtaminen, mielen harhailu ja uneliaisuus. Taidot: Käytä hengityksen seuraamisen ja yhdistämisen tekniikkaa pidentääksesi yhtämittaisen tarkkaavaisuuden kestoa ja…
Oma kokemus: Keskittyminen kaikkeen tekemiseen on parantunut. Minulla ei ole vastaavia vaikeuksia kuin aiemmin. Olen alkanut ajatella paljon positiivisemmin hankalista ja ikävistä tilanteista. Ne eivät stressaa samoin kuin ennen. Päämäärä: Lyhentää mielen harhailun aikaa ja pidentää meditaatiokohteeseen keskittymisen jaksoja Esteet: Mielen harhailu, apinamieli, kärsimättömyys Taidot: Spontaanin introspektiivisen taustahuomion vahvistaminen ja…
TMI Meditaatio – taso 1 The Mind Illuminated kirjassa neuropsykologi opastaa 10 tason kautta meditaatioon. Kirja on erittäin selkeä ja enemmän manuaali kuin hengellinen opas. Kaikki neuvot ovat hyviä ja auttavat elämän kaikilla osa-alueilla. Jokaisella tasolla on piirteet, haasteet ja tekniikat haasteiden saavuttamiseen. Jokaisella tasolla on hallinnan raja, mikä pitää…
