Ehdottomasti vaikein ja haastavin työ oli ensin myöntää oma virheellinen meditaatiotreeni, hakea uudestaan motivaatiota ja pitää taukoa. Sinnikkyydellä ja lempeydellä alkoi taso kuusi taipumaan ja olen astunut taas yhden askeleen eteenpäin. Tavoite: Hienovaraisten häiriötekijöiden kukistaminen ja metakognitiivisen introspektiivisen taustahuomion kehittäminen. Esteet: Tarkkaavaisuuden taipumus vaihdella jatkuvaan häiriötekijöiden virtaan ja muihin taustahuomiossa…
Aina kun joku eroaa massasta, hän erottuu joukosta ja kiinnittää huomion. Aina kun huomio kiinnittyy, se herättää tunteita muissa. Aina kun tunteita herää, se aiheuttaa reaktioita – näkyviä tai kyteviä. Ihmislaumassa toimii aina syy-seuraussuhde. Eroamme eläimistä sillä, että meillä on myös eettinen normisto, mikä on oikein ja mikä väärin. Pidemmälle…
Aiemmat kirjoitukseni introvertin hymy ja introvertin monet kasvot käsittelevät aihetta Olen usein miettinyt ja yrittänyt analysoida, miksi introverttina muiden seurassa oleminen vie minulta energiaa. Meditaation avulla olen oppinut paljon omasta mielestäni ja tunnistamaan ajatusten ja tunteiden lähteitä. Jutellessani kollegani kanssa viime viikolla torstaina, pääsin taas hieman pidemmälle analyysissani. Kannan huolta…
Istun junassa matkalla Helsinkiin. Olen vaihtanut työnantajaa ja minulle tulee pari reissupäivää viikkoon. Olisin tehnyt tästä Pojo mornings audionauhoitteen, mutta istun ikkunapaikalla ja vieressäni oleva nainen nukkuu. Itseasiassa kirjoitukseni liittyy nukkumiseen, minä kunnioitan vieressä istuvan terveyttä ja toivetta nukkua. Vieressämme käytävän toisella puolella mies nukkui junamatkan alun. Hänellä on kuulokkeet…
Julkaistu Kaarina-lehdessä 4.9.2019 Olen kuluneen vuoden aikana pääsyt sisälle käsitykseen, miksi meillä on kaksi aivopuoliskoa ja mikä niiden tehtävä on. Yksinkertaistettuna kummallakin on oma tehtävänsä ja mikäli ne eivät toimi yhdessä, niin ihminen aiheuttaa vaaratilanteita itselleen ja muille. Oikea puolisko ottaa vastaan aistidatan ja prosessoi sitä hieman. Vasen puolisko taas…
TMI-meditaatiossa ideana on antaa autonomisen hermoston hoitaa hengityksen, jonka jälkeen vasemman aivolohkon keskittymisellä (attention) säädellään mitä tietoa ja tuntemuksia huomioidaan oikean aivolohkon taustahuomiolla (awareness) aistidatasta. Kyse on aivotreenistä, jossa tehdään erilaisia harjotteita ja parannetaan aivolohkojen yhteistyötä. Etsin alunperin ohjeita, miten meditaatiota voisi konkreettisesti käyttää hyödyksi urheilussa – en löytänyt, nyt…
Mielemme koostuu useista alimielistä, joiden keskinäinen yhteistyö luo meille illuusion käsityksestä minä. Olemme oikeasti tiimi, joka käsittelee tietoa ja tekee päätöksiä. Yksi osa mielestämme pukee kaiken tiedon ns. filminauhaksi ja erottelee minut ja muut kohteet maailmassa. Kirjoitin miten ajan kokeminen vaihtelee aiemmin, nyt kirjoitan mikä tuo filminauha on. Mielemme koostuu…
Perheeseeni syntyi neljäs jäsen muutama päivä sitten. Lapsen syntymä herätti taas tunteita ja toisen kohdalla näitä tunteita oli jo paljon helpompi tunnistaa. Ensimmäisen lapsen kohdalla ei oikein tiennyt mitä odottaa ja kun esikoinen täyttää pian neljä, niin ymmärrän mitä seuraavan kanssa on edessä – ainakin teoriatasolla. Oman elinkaareni vaiheissa olen…
Oma kokemus: Aluksi taistelin nukahtamista vastaan ja skannailin ruumiinosiani mielelläni. Nyt olenkin mindfulness-kone, joka liitelee ajassa ja avaruudessa tuntien kehontuulen lähes jatkuvasti. Oloni on lähes koko ajan rauhallinen ja tunnen jatkuvaa fyysistä hyvää oloa. Tavoite: Hienovaraisesta turtumuksesta ylipääseminen ja mindfllnessin voiman kasvattaminen. Esteet: Hienovarainen turtumus on hankala tunnistaa, se luo illuusion vakaasta tarkkaavaisuudesta ja on viettelevän miellyttävä. Taidot: Yhä vahvemman ja jatkuvamman introspektiivisen taustahuomion kehittäminen, jotta hienovarainen turtumus voidaan havaita ja korjata. Uusien kehonskannaustekniikoiden opetteleminen mindfulnessin voiman kasvattamiseksi. Saavutus: Kykenet ylläpitämään ja jopa kasvattamaan mindfulnessin voimaa jokaisen meditaatiosession aikana. Olin innostunut TMI-kirjan 4. oheiskappaleesta ja aistimaailmasta, jonka perusteella kirjoitin ajan kokemisesta kirjoituksen. Olin kokeillut meditaatiota muutamia kertoja tilassa, jossa…
Julkaistu Kaarina-lehti 5.6.2019 Aloin harjoittamaan meditaatiota alkuvuodesta ja se on muuttanut minua tosi paljon. Nimi meditaatio on harhaanjohtava, parempi olisi aivotreeni. Meditaatio on kaikkea muuta kuin hiljaa paikallaan istumista. Minua ohjaa neuropsykologin kirjoittama kirja The Mind Illuminated (TMI), joka on enemmän ohjekirja kuin hengellinen opas. Treenaan nyt tasoa viisi, kotisivuillani…
